Йога та медитація покращують роботу мозку

Йога та медитація покращують роботу мозку Фото: relax.com.ua
Йога корисна

Американські нейрофізіологи провели серію спостережень за любителями медитації і йоги і дійшли висновку, що подібні вправи дійсно покращують роботу мозку і допомагають людям краще контролювати свої емоції. Про це йдеться в статті, опублікованій в журналі Mindfulness.

І йога, і медитація концентрують увагу і ресурси мозку на вирішенні дуже невеликого набору завдань, таких як керування своїм диханням і позою, а також допомагають людині ізолювати себе від усієї зайвої інформації. І те, й інше може допомагати людині краще концентруватися і на інших завданнях в їх повсякденному житті», - зауважив Пітер Холл з університету Ватерлоо (Канада).

Наприклад, кілька років тому американські нейрофізіологи виявили, що медитація підвищує рівень окситоцину, гормону сімейного щастя, в організмі людини і допомагає жінкам боротися із запаленнями після видалення раку грудей.

Крім того, три роки тому японські вчені виявили, проводячи досліди на щурах, що медитація може допомогти людям позбутися від наркотичної або алкогольної залежності. Аналогічний досвід наштовхнули Холла і його колег на думку, що медитація може помітним чином міняти роботу мозку і робити його більш стійким до стресу та інших навантажень.

Для перевірки цієї ідеї вчені зібрали групу з трьох дюжин добровольців, які досить довго займалися йогою або медитацією, і простежили за тим, чи зміниться їх кмітливість і робота мозку після 30 хвилин вправ. Аналогічна кількість добровольців проходила ті ж самі тести, що і любителі йоги і медитації, але після півгодини читання книг у спокійній атмосфері.

Як показали ці досліди, добровольці, які займалися йогою і медитацією, починали швидше вирішувати завдання, ніж це вдавалося до початку експерименту. Наприклад, вони починали швидше проходити так званий тест Струпа - читання тексту, що складається зі слів, що позначають різні кольори, але при цьому надрукованих «неправильної» фарбою.

Існує безліч теорій, що пояснюють те, чому фізичні вправи і заняття йогою роблять людину більш енергійною і покращують роботу мозку. Причиною цього може бути як виділення ендорфінів, так і поліпшення притоку крові до мозку, а також придушення «блукаючих» думок. З іншого боку, реальна причина всіх цих поліпшень поки є загадкою для нас», - сказав Кімберлі Луу, колега Холла.

Схожi новини
Вчені прогнозують серію потужних землетрусів у наступному році Вчені прогнозують серію потужних землетрусів у наступному році
Вчені прогнозують серію потужних землетрусів у наступному році У 2018 році кількість сильних землетрусів може різко зрости через уповільнення швидкості обертання Землі навколо своєї осі.
Наука
Учені виявили незвичний 400-метровий астероїд, який прилетів із міжзоряного простору Учені виявили незвичний 400-метровий астероїд, який прилетів із міжзоряного простору
Учені виявили незвичний 400-метровий астероїд, який прилетів із міжзоряного простору Астероїд під назвою 'Oumuamua, який прилетів з міжзоряного простору, є одним з найбільш продовгастих космічних об'єктів, відомих науці.
Наука
Вчені вперше зняли на відео злиття наночастинок Вчені вперше зняли на відео злиття наночастинок
Вчені вперше зняли на відео злиття наночастинок Група дослідників з Північно-Західного Університету в Чикаго вперше зняла на відео рух і злиття нанорозмірних частинок.
Наука
Останнi новини
Україна ввійшла до трійки найбільш ризикових країн щодо можливого дефолту
Україна ввійшла до трійки найбільш ризикових країн щодо можливого дефолту
Помер відомий оперний співак Дмитро Хворостовський
Помер відомий оперний співак Дмитро Хворостовський
«Наша Ряба» анонсує відкриття найбільшого у світі біогазового комплексу
«Наша Ряба» анонсує відкриття найбільшого у світі біогазового комплексу
ОБСЄ показали військову колону, яка увійшла до Луганська
ОБСЄ показали військову колону, яка увійшла до Луганська
Сьогодні Кабмін розгляне законопроект про виробництво зброї
Сьогодні Кабмін розгляне законопроект про виробництво зброї
У 2018 році очікується близько 30 тисяч перевірок українського бізнесу
У 2018 році очікується близько 30 тисяч перевірок українського бізнесу
Польща відновить зруйновані українські пам′ятки
Польща відновить зруйновані українські пам′ятки
У Франції відслужили поминальну службу за жертвами Голодомору та загиблими в АТО
У Франції відслужили поминальну службу за жертвами Голодомору та загиблими в АТО
Сьогодні в Україні відзначають 13-ту річницю Помаранчевої революції
Сьогодні в Україні відзначають 13-ту річницю Помаранчевої революції
Ватажок «ЛНР» Ігор Плотницький втік до Росії
Ватажок «ЛНР» Ігор Плотницький втік до Росії
Порада лікаря для офісних працівників
Порада лікаря для офісних працівників
Авіація США ліквідувала табір ісламістів у Сомалі
Авіація США ліквідувала табір ісламістів у Сомалі
Трамп та Путін розмовляли про Україну по телефону
Трамп та Путін розмовляли про Україну по телефону
Незабаром – прем’єра кінофільму «Кіборги»
Незабаром – прем’єра кінофільму «Кіборги»
Вчені прогнозують серію потужних землетрусів у наступному році
Вчені прогнозують серію потужних землетрусів у наступному році
Екс-мер Нью-Йорка похвалив Кличка за успіхи в Києві
Екс-мер Нью-Йорка похвалив Кличка за успіхи в Києві